Khóa học bao gồm hướng dẫn các tư thế đơn giản có thể thực hiện tại bàn làm việc, có kết hợp thành các chuỗi bài với thời lượng và mục đích linh hoạt. Giúp những ai đang làm công việc văn phòng có thể duy trì sức khỏe thể chất và tỉnh táo trong suốt ngày làm việc.

Khóa thiền Lắng Tâm là một hành trình thiền tập mang tính ứng dụng trong đời sống hằng ngày

Khóa học không đi tìm sự “tĩnh” bằng ép buộc, mà giúp bạn nhận diện – hiểu – và chuyển hóa những gì đang diễn ra bên trong, thông qua hơi thở, cảm xúc, cơ thể. Lắng lại những ồn ào và làm bạn với cảm xúc, chuyển hóa các mối quan hệ xung quanh.

Buổi 1: Khai giảng - Hiểu về kỹ thuật thiền định

Buổi 2: Nhận diện cảm xúc và kết nối cơ thể 

Buổi 3: Học cách chuyển hóa cảm xúc 

=

Buổi 4: Âm thanh và sóng não 

Buổi 5: Lắng tâm nuôi dưỡng mối quan hệ 

Buổi 6: Vững yên trên từng hơi thở 

Gồm 12 video Yoga trị liệu. Rối loạn tiền đình là tình trạng hệ thống giữ thăng bằng ở tai trong và não bị tổn thương, gây mất cân bằng, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, buồn nôn, ảnh hưởng đến sinh hoạt.

BÀI 1: Hiểu đúng về rối loạn tiền đình

BÀI 2: Thở & hệ thần kinh tiền đình

Thư giãn cổ – vai – gáy

Phục hồi cảm nhận thăng bằng

Yoga nằm & ngồi cho ngày chóng mặt

Yoga đứng nhẹ – học đứng vững

Thiền & thư giãn cho rối loạn tiền đình

Lộ trình tập Yoga cho người rối loạn tiền đình

Yoga cho người bận rộn gồm 10 video tập chủ yếu cho chúng ta giải phóng năng lượng những khi bị stress, khi đau vai gáy hoặc quá áp lực. Các bài tập sẽ giải phóng năng lượng nhanh chóng giúp bạn làm mới tâm trí và cơ thể. 

Ngoài ra bạn có thể đăng ký lớp học online được học trực tiếp trên google meet, tương tác trục tiếp với giáo viên một lớp từ 5 - 7 học viên

Các bài tập sẽ trải qua gồm: 

Bài 1: Khởi động vùng vai gáy 

Bài 2: Căng giãn toàn thân 

Bài 3: Căng giãn vùng thắt lưng 

Bài 4: Căng giãn vùng chân 

Bài 5: Tăng cường máu về não 

Yoga cho người mất ngủ là khóa học với 12 video. Mỗi video sẽ hướng dẫn chi tiết và cùng tập với bạn, mang cho bạn một giấc ngủ an và sâu. Đặc biệt có các bài tập hướng dẫn trước khi ngủ để thực hành ngay trên chiếc giường của chính mình mỗi đêm. 

Thiền Yoga kết hợp hơi thở chánh niệm, chuyển động nhẹ nhàng và tĩnh lặng nội tâm để thúc đẩy sự cân bằng, minh mẫn và sức khỏe tinh thần. Khóa học này hướng dẫn học viên các kỹ thuật giúp giảm căng thẳng, tăng cường chánh niệm và nuôi dưỡng kết nối sâu sắc hơn với bản thân. Khóa học được thiết kế dành cho cả người mới bắt đầu và những yogi giàu kinh nghiệm.

Khóa học gồm 10 video tương đương với 10 buổi tập dành cho những ai đang có vấn đề về lưng ở mức độ vừa phải, chèn nhẹ vào dây thần kinh. Biểu hiện đôi lúc tê chân chạy dọc xuống, nhức vùng lưng dưới và mông. 

Tuy nhiên sức khỏe vận động người tập có thể vận động cơ bản. Không có vấn đề nghiêm trọng về viêm khớp...

Các bài tập đơn giản và một số dụng cụ cần chuẩn bị cho quá trình tập:

1. Thảm tập Yoga 

2.  Một chiếc ghế có dựa như trong video 

3. Một sợi dây tập và gối 

4. Không gian tập thoải mái, sạch sẽ

Lưu ý: Khi tập nếu có các biểu hiện đau đầu chóng mặt thì ngưng. Hoặc thấy đau nhói vùng nao đó. 

Lợi ích: Khi tập đều đặn, bạn sẽ giảm vùng căng tức ở lưng dưới, hỗ trợ giảm tình trạng chèn ép rễ thần kinh. 

Nâng cao chất lượng hơi thở và sự vận động đi lại của bạn. 

Càng trong bận rộn, càng cần lắng tâm – Không phải để bỏ đi trách nhiệm, mà để làm dịu những cơn sóng Tâm và nhìn thấu rõ sâu hơn cốt lõi bên trong.

...ta sẽ cùng nhau lắng những ồn ào bên trong tâm trí và cảm xúc của để phục hồi năng lượng cho chính mình.

💚🏕️🌿🌲🌳☘️

Bởi chúng ta không thể kiểm soát những sự kiện đến và đi, những khó khăn và thử thách. Thứ chúng ta có thể làm là đủ định tĩnh với góc nhìn thấu suốt để chuyển hóa với sức mạnh nội tâm vững vàng.

Thiền Tập Lắng Tâm 6 buổi cùng Thầy Tùng Anh

Đăng ký ngay để nhận ưu đãi, đặc biệt là những bạn học viên đã từng học tại Ci Yoga nhé.

NỘI DUNG KHÓA

Mô tả ngắn